Beweeg mee met Meester Olivier

Beste leerlingen, wat is het stilletjes op school...

Door de corona-gekte is ook de turnzaal leeg en verlaten. Ik kan me inbeelden dat jullie intussen niet stilgezeten hebben.
Toch wil ik jullie nog enkele bewegingsuitdagingen meegeven.
Aan elke letter van het alfabet koppel ik een opdracht die te maken heeft met onze eigen turnlessen of sport.
Voer zoveel mogelijk letters uit. Voldoende oefenen is aangewezen!

Sportieve turngroeten,
Meester Olivier
Sleutelhof Rumst

Atletiek

verspringen - staande vertesprong

Hoe ver kan jij vanuit stand springen? Gebruik je armen om de voorwaartse sprongbeweging in te zetten.
Land op beide voeten. Meet van je hiel tot aan de startlijn.

Bootcamp

Voer 5 verschillende spierverstevigende oefeningen uit.
(denk bv. aan je buik-, been-, arm-, kuit- en borstspieren)

Circustechnieken

Voer een oefening uit die je kent van uit de turnles.
(balanceren, pyramide, jongleren met balletjes of zakdoekjes, diabolo, ...)

Dartsen

Teken met krijt op de grond (buiten) een grote roos. Denk hierbij aan een dartsbord.
Gooi met zachte voorwerpen naar de roos.

Kan je van op een afstand in de juiste zone mikken?

EK

‘Als het EK niet naar ons komt, organiseren we het gewoon zelf!’

Verkleed je als rode duivel en voer een voetbal-oefening uit.
(bv. jongleren, penaltys trappen, pana-beweging, dribbelvaardigheidsoefening)

Fierljeppen

fierlwat??

Kan je iets meer vertellen over deze gekke sport?

Gymnastiek

voer een handstand tegen de muur uit. (met helpers)

Hockey

Voer een hockey-trucje uit met een stick en een balletje.

Ijshockey

Neem een ijsblokje en kaats het met een borstel of aftrekker van de ene kant naar de andere kant.

Kan je gericht op een doeltje mikken?

Just dance

Dans de SKIBIDI mee met de clip die je kan vinden op het internet

https://www.youtube.com/watch?v=qTM-LjRJIi8

Kousen gooien

Maak een balletje van een paar kousen.

Mik op spectaculaire wijze je bal in een kookpot.

Limbo

Onder hoeveel cm kan jij een correcte limbo-move maken?

Mini-golf

Maak een eigen mini-golf-parours met hindernissen.
Tracht een balletje van punt a naar punt b te slaan met een stok, stick, ...

In hoeveel keer kan je de afstand overbruggen?
Maak het jezelf niet te makkelijk ;-)

Netsport

Span een touw op 2 meter hoogte.
Gooi een bal of knuffel over het touw, loop onder het touw door en vang de bal... opnieuw op!

Ken je zelf nog andere oefeningen?

Omloop

Kruipen over/onder, klimmen over/op, glijden, klauteren, balanceren...

Bedenk zelf een uitdagende omloop in of rond je huis.

Petanque

Rol met 1 hand een bal (bv. Tennisbal, petanquebal) vlakbij een klein balletje.
Werp eerst het kleine balletje minstens 8 meter ver.

Wie kan zijn/haar bal in 1x tegen het balletje mikken?

Quiz

Bedenk een kwis-vraag (én het antwoord) die we kunnen gebruiken voor een sport-kwis.
Je mag hiervoor gebruik maken van het internet.

(bv. Vraag: Wat is de nationaliteit vanUusain Bolt / Antwoord: Jamaicaan)

Rollen

Maak een combinatie van 3 verschillende rol-oefeningen
(bv. Voorwaarts rollen vanuit hurkzit, voorwaarts rollen op 1 been, voorwaarts rollen met benen open gespreid, rugwaarts rollen...)

Snelwandelen

Probeer eens alle verplaatsingen op het gelijkvloers net iets sneller uit te voeren. Knijp je billen samen...

En start!

Touwspringen

Maar ook een beetje tellen:
Tel je eigen lichaamsgewicht en je huisnummer op (bv. 65kg + huisnummer 15 = 80).

Spring dan 80x in een springtouw.

Ultimate-frisbee

Zoek een plat voorwerp (bv. Pet, deksel, frisbee, ring, ...) en gooi het met een frisbee-beweging tegen een plastic fles.

Kan je de fles raken?

Vaandel dragen

Balanceer een lange stok op je platte hand.

Hoeveel tellen kan je de stok (vaandel) op je hand laten balanceren?

Winkel van Meester Olivier

Bedenk zelf een spelregel of voorwerp dat we kunnen gebruiken bij het balspel ‘de winkel van Meester Olivier’.

X-treme sport

Bedenk zelf een sportieve oefening, beweging of activiteit en laat eens zien wat je kan!

Yoga

Voer 3 verschillende yoga-bewegingen uit.

Zweefvliegen

Vouw een papieren vliegertje en werp het zo ver je kan.

Hoe ver kan je gooien?